• بادئ الموضوع نغمة على وتر♫
  • تاريخ البدء
  • المشاهدات 58
  • Replies 1
الإهداءات
Cardinia  من العراق :  
اللهم انصر العراق واهله
 


نغمة على وتر♫

نغمة على وتر♫

مراقبة عام المنتديات
طاقم الإدارة
عضو V.i.P
المراقب العام للتجمع
عضو مؤسس
كاتب الموضوع
إنضم
2019-06-27
المشاركات
3,225
مستوى التفاعل
1,148
قاصة التميز
1,148
النقاط
117
الإقامة
بالغرفة
الجنس
أنثى

السمعة:




تحتوي حبة متوسطة من البطاطس المشوية على 161 سعرة حرارية
سكاي نيوز عربية - أبوظبيتعد البطاطس من أكثر الخضراوات انتشارا حول العالم وحضورا في موائد الطعام، بفضل مذاقها اللذيذ ومنافعها الصحية.

وتفيد الدراسات بأن للبطاطس قيمة غذائية مهمة، تختلف نجاعتها حسب نوعها وطريقة طهيها، فيما يحذر الخبراء من القلي، على اعتبار أنه يزيد كمية السعرات الحرارية والدهون فيها.
وتحتوي حبة متوسطة من البطاطس المشوية على 161 سعرة حرارية و0.2 غرام من الدهون و4.3 غرام من البروتين و36.6 من الكربوهيدرات، وفق ما ذكر موقع "ويب طب".
وتضمن الحبة الواحدة من البطاطس لمستهلكها 28 في المئة من الحصة اليومية لـ"فيتامين سي" و27 في المئة من الحصة اليومية للبوتاسيوم و12 في المئة من حصة المغنيزيوم اليومية.
فوائد البطاطس
ويقول الخبراء إن تناول البطاطس يعود بالعديد من المنافع على صحة الإنسان:
1- حماية العظام: تحتوي البطاطس على الكثير من المغذيات الضرورية والمفيدة لصحة العظام، مثل الحديد والفسفور والكالسيوم.
2- تعزيز صحة القلب: تضم البطاطس كمية مهمة من الألياف الغذائية والبوتاسيوم وفيتامين سي وب 6، وجميعها تعمل على تعزيز صحة القلب وحمايته من الأمراض.
3- خفض خطر الإصابة بالسرطان: من أهم فوائد البطاطس أنها تعمل على خفض خطر الإصابة بالسرطان، وذلك من خلال احتوائها على الفولات، الذي يلعب دورا مهما في إصلاح الشيفرة الوراثية المتضررة في الجسم ومنع الخلايا السرطانية من الانتشار.
4- ضبط مستويات ضغط الدم: يساعد البوتاسيوم في توسيع الأوعية الدموية والحفاظ على استرخائها، الأمر الذي من شأنه أن ينعكس بشكل إيجابي على مستويات ضغط الدم.
ومن بين الفوائد الأخرى للبطاطس والتي ذكرها موقع "ويب طب"، أنها تخفض خطر الإصابة بالالتهابات وتحمي من الإصابة بالإمساك، كما تعزز عملية الهضم في الجسم.
 





hgf'h's: t,hz] u/dlm>> ju.. wpm hgrgf ,jpld hgu/hl

Ibn AliraQ

Ibn AliraQ

واحد من الناس
طاقم الإدارة
رئاسة مجلس الادارة
إنضم
2018-08-28
المشاركات
7,821
مستوى التفاعل
1,386
قاصة التميز
1,386
النقاط
147
الإقامة
العراق
الجنس
ذكر

السمعة:



شكرا جزيلا نغمتنا
تحيتي
 





أعلى