• منتديات شباب الرافدين .. تجمع عراقي يقدم محتوى مميز لجميع طلبة وشباب العراق .. لذا ندعوكم للانضمام الى اسرتنا والمشاركة والدعم وتبادل الافكار والرؤى والمعلومات. فأهلاَ وسهلاَ بكم.
  • عزيزي الزائر.. يمكنك الان التسجيل والتصفح بعدد اعلانات اقل وبكل حرية .. شاركنا الآن وكن عضوا مميزا في اسرتنا الرائعة.

Moon

مؤسسة المنتدى وصاحبة الإمتياز
طاقم الإدارة
عضو في شباب الرافدين
إنضم
2018-08-28
المشاركات
2,364
مستوى التفاعل
518
النقاط
87
الإقامة
العراق
الجواهر
4,246♔
يُعد الخيار من الأطعمة المثالية لجميع أنظمة الريجيم ، ويعتبر رجيم الخيار من أشهر انظمة التنحيف هذه الأيام حيث أن الخيار تقريباً لا يحتوي علي أي سعرات حرارية ، كما أن الخيار يحتوي علي كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين E وفيتامين C وفيتامينات B المركبة .
يحتوي الخيار أيضاً علي كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، لذلك فهو من الأطعمة المثالية التي تعمل علي تنظيف الأمعاء كما أنه يساعد علي طرد السموم من الجسم .


2_01535133724.jpg


رجيم الخيار
كما يساعد الخيار علي التخلص من الماء الزائد خارج الجسم ، ويساعد أيضاً علي تحفيز عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم . في هذا المقال ، سوف نشرح لكم ريجيم الخيار لمدة سبعة أيام ، وهو من الخطط الغذائية سهلة التطبيق ومثالي لفقدان الوزن سريعاً .
الخيار و قيمته الغذائية

يحتوي الخيار علي كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، سوف نشرح لكم العناصر الغذائية للخيار :
كالسيوم .
كربوهيدرات .
دهون .
ألياف عذائية .
جلوكوز .
نتريم .
بوتاسيوم .
بروتين .
فيتامين A ، B12 ، B6 ، C ، D .
رجيم الخيار لمدة 7 أيام :
وجبة الإفطار :
1 طبق سلطة خيار .
عدد 2 بيض مسلوق .
وجبات خفيفة :
5 ثمرات من البرقوق .
1 ثمرة تفاح أو خوخ .
وجبة الغذاء :
1 شريحة من خبز القمح ( توست ) .
1 طبق سلطة خيار .
وجبة العشاء :
300 جرام من الفاكهة ( أي نوع من الفواكه المفضلة لديك ) .
طريقة عمل سلطة الخيار :
المقادير :
400 جرام من الخيار .
200 ملي من الكريمة الحامضة أو لبن الزبادي .
1 ثمرة بصل .
القليل من الملح .
الطريقة :
قشر الخيار ، ثم قطعهم إلي قطع صغيرة .
أضف القليل من الملح ، واخلطهم جيداً .
أضف الكريمة الحامضة أو لبن الزبادي .4
أضف قطع البصل .
استمتع بطبق السلطة الصحي .
طريقة عمل مشروب الخيار الصحي :
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، يُمكنك إعداد مشروب الخيار الصحي .
المكونات :
1 ثمرة خيار .
1 ثمرة تفاح .
قطعة من الزنجبيل .
القليل من السبانخ .
الطريقة :
ضع كل المكونات في الخلاط .
اضرب جميع المكونات معاً جيداً حتي تحصل علي معجون ناعم .
اشرب كوب من هذا المشروب الصحي بين الوجبات عند الشعور بالجوع .
ممارسة التمارين الرياضية :
النظام الغذائي للخيار الذي تم ذكره من قبل ، هو نظام غذائي جيد ويعمل علي إنقاص الوزن سريعاً ، ولكن من المهم أيضاً ممارسة الرياضة أيضاً .
يجب أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية لمدة من 30 إلي 40 دقيقة في اليوم ، لمدة 5 أيام في الأسبوع علي الأقل ، بالإضافة إلي إتباع هذا النظام الغذائي .
يجب أن تقوم باتباع هذا النظام الغذائي جنباً إلي جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، للحصول علي أفضل النتائج اتبع هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، وسوف تري اختلافاً ملحوظاً في جسمك ، إذا كنت راضياً عن النتائج فيمكنك متابعة هذا النظام الغذائي طوال المدة التي تريدها .
ولكن من الافضل ، أن تستشير طبيبك قبل تطبيق هذا النظام الغذائي ، خاصة إذا كان لديك أي مشاكل صحية لإتخاذ الاحتياطات اللازمة .

 

ألينور

عضو فضي
عضو في شباب الرافدين
من أهلنا
إنضم
2018-10-02
المشاركات
10,232
مستوى التفاعل
4,368
النقاط
117
الإقامة
العراق
مجموع اﻻوسمة
2
الجواهر
11,618♔
الجنس
أنثى
شكرا عمري&106^
 
أعلى