• منتديات شباب الرافدين .. تجمع عراقي يقدم محتوى مميز لجميع طلبة وشباب العراق .. لذا ندعوكم للانضمام الى اسرتنا والمشاركة والدعم وتبادل الافكار والرؤى والمعلومات. فأهلاَ وسهلاَ بكم.
  • عزيزي الزائر.. يمكنك الان التسجيل والتصفح بعدد اعلانات اقل وبكل حرية .. شاركنا الآن وكن عضوا مميزا في اسرتنا الرائعة.
  • بادئ الموضوع Daleen
  • تاريخ البدء
  • المشاهدات 148
  • Replies 1

Daleen

إدارية
عضو في شباب الرافدين
عضو دائم
إنضم
2020-08-10
المشاركات
14,970
مستوى التفاعل
5,506
النقاط
117
المستوى
0
الاوسمة
4
الإقامة
Baghdad
الجواهر
19,692♔
الجنس
أنثى
  • بادئ الموضوع
  • الإدارة
  • #1
‏المكسرات وصحة قلبك ...

‏كيف للمكسرات أن تساعد قلبك ⁉️

تقلل من مستوىات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)والدهون الثلاثية،التي تلعب دورا رئيسيا في تراكم ترسبات في الشرايين
تحسين صحة بطانة الشرايين
تخفيض مستويات الالتهاب المرتبط بمرض القلب
تقليل خطورة الإصابة بجلطات دموية التي قد تؤدي إلى نوبة قلبية
.

‏ما الذي يجعل المكسرات مفيدة للقلب ⁉️

تحتوي المكسرات على6 مواد على الأقل مفيدة للقلب وهي:

الدهون غير مشبعة
الأحماض الدهنيةأوميجا 3
الألياف
فيتامين هـ
الستيرولات النباتية: تقلل مستوى الكوليسترول
إل-أرجينين: تحسن صحة جدران الشرايين بجعلها أكثر مرونة وأقل عرضة لتجلطات الدم
.

‏هل تحتاج أن تتناول المكسرات يوميا ⁉️
وكم المقدار ⁉️
.
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حوالي أربع حصص من المكسرات غير المملحة أسبوعيا.
اختر المكسرات النيئة أو المحمصة الجافة بدلًا من المطهوة في الزيت.
تبلغ الحصة ملء اليد / حفنة اليد (40جراما) من المكسرات

.
‏هل يهم نوع المكسرات التي تتناولها ⁉️

لا يهم كثيرا نوع المكسرات التي اخترت تناولها.
معظم المكسرات سوف تفيد الصحة بصفة عامة،
ولكن بعضها فيه مزيد من العناصر المغذية المفيدة لصحة القلب أكثر من غيرها. مثلا، يضم الجوز كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3.
عمومآ جميعا المكسرات مفيدة
ممكن تناولها مع التمر او العسل الطبيعي

وتجنب الفواكة المجففة لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر

...
دمتم بصحة وعافية
FB_IMG_1608904933002.jpg
 

امواج هادئه

روح هادئــــــه
كادر اشراف المنتديات
عضو دائم
إنضم
2020-04-29
المشاركات
12,311
مستوى التفاعل
2,322
النقاط
117
المستوى
0
الاوسمة
3
الإقامة
بلاد الــــرافدين
الجواهر
1,554♔
الجنس
أنثى

طرح أكثر من رائع
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله

 
أعلى