• منتديات شباب الرافدين .. تجمع عراقي يقدم محتوى مميز لجميع طلبة وشباب العراق .. لذا ندعوكم للانضمام الى اسرتنا والمشاركة والدعم وتبادل الافكار والرؤى والمعلومات. فأهلاَ وسهلاَ بكم.
  • عزيزي الزائر.. يمكنك الان التسجيل والتصفح بعدد اعلانات اقل وبكل حرية .. شاركنا الآن وكن عضوا مميزا في اسرتنا الرائعة.

Black

إدارية
عضو في شباب الرافدين
العضو الاكثر تفاعلاً هذا الشهر
إنضم
2020-08-10
المشاركات
9,042
مستوى التفاعل
1,347
النقاط
117
الإقامة
Baghdad
مجموع اﻻوسمة
1
الجواهر
15,479♔
الجنس
أنثى
كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء وما هي كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟
أعراض ومضاعفات نقص الماء عند الإنسان :
1- الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .
2- شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3- زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 - الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
5- ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
6- قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
7- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف وزيادة لزوجة الدم وبالتالي يزيد من الاصابة بالجلطات.
8- عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9- فساد رائحة النفس
10- الإصابة المتكررة بنزلات البرد
11- مشاكل في الكولسترول وضغط الدم
مضاعفات نقص المياه في الجسم
باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !!
فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة
مثلا اذا كان وزنك
50
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L
اذا انت تحتاج الى لتر ونص من الماء اي 6 أكواب من الماء.
الشرب على دفعات
وبدل شرب المياه دفعة واحدة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم يُنصح بالشرب على مراحل متفرقة فالجسم لا يمكنه تخزين كمية كبيرة من المياه في وقت وجيز وهو ما يجعله يتخلص عادة من تلك السوائل الزائدة بسرعة.
 

امواج هادئه

روح هادئــــــه
كادر اشراف المنتديات
إنضم
2020-04-29
المشاركات
11,080
مستوى التفاعل
1,626
النقاط
117
الإقامة
بلاد الــــرافدين
مجموع اﻻوسمة
3
الجواهر
11,804♔
الجنس
أنثى

الف شكر على المشاركة الرائعة والمميزة
بانتظار القادم الاروع

 
أعلى