1️⃣ فكر قبل أن تتحدث
🟠 قبل أن تتحدث وتنفعل اعطِ نفسك وقتا للتفكير تعلم الهدوء وضبط النفس قبل أن تنطق بكلمة مثل أن تعد إلى الخمسة ثم تتكلم، حينها سيكون انفعالك متزنا وكلامك هادفا 👍
2️⃣ تعلم التأمل والتفكر
🟠التأمل هو رياضة للعقل اللاواعي يسمح له بالهدوء واخذك لأنفاس عميقة بشكل منتظم يساعدك في تخفيف ردات فعلك ويمنحك الهدوء التام وستلاحظ أن انفعالك يقلّ كل فترة 👍
3️⃣ تجنّب الاشخاص المستفزيين لك
🟠في مرحلة التغيير والتحسين والتخلص من عادة سلبية، يجب أن تتجنب كل من يستفزك وكل مايعيدك للوراء حتى تصبح أفضل وحينها لن يأثروا فيك مهما قالوا 👍
4️⃣ كن بطيئاً
🟠من أفضل الأساليب لتغير صفة العصبية؛ هو أنت تعلم كيف تكون بطيئا لفترة معينة في أكلك وفي كلامك وفي مشيك حتى تعوّد جسمك وعقلك اللاواعي على الهدوء فأغلب العصبية السبب فيها سرعة ردة الفعل وهذه الطريقة تبطئ ردات فعلك، جربها 👍
5️⃣لا تراكم مشاعر غضبك
🟠دائماً لا تحاول المراكمة للمشاعر بل حاول أن تنظف ما بداخلك بالصراحة فالصراحة نقاء للقلوب فالمراكمة قد تجعلك تقول كلاما جارحا حين تغضب وتجعلك تعمل تصرفات لن يقبلها أو يسامحك عليهاالطرف الثاني لذلك لا تراكم 👍
