يعتبر تحديد وقت نوم ثابت للأطفال من الأمور المهمة التي تشغل بال الكثير من الأمهات، خاصة مع محاولاتهن المستمرة لفرض نظام تربية محدد. فلماذا يعد هذا الأمر ضروريًا لصحة ونمو الطفل؟
أهمية وقت النوم الثابت
وفقًا للدكتور وجدي هاشم، أستاذ طب الأطفال بجامعة بنها، فإن النوم يلعب دورًا محوريًا في صحة الإنسان، وبشكل خاص بالنسبة للأطفال. فهو لا يساعد فقط على تنظيم هرموناتهم، بل يسهم أيضًا في معالجة مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب، خاصة لدى المراهقين الذين يتعرضون للتوتر بشكل منتظم. كما أن الجسم خلال ساعات النوم يعمل على تقوية جهاز المناعة وتحسين الاستجابة المناعية ضد العدوى والأمراض.
وقد لوحظ أن الأطفال الذين يعانون من الحرمان من النوم يتعرضون للمرض بشكل متكرر، ويصبحون متقلبي المزاج وغريبي الأطوار وسريعي الانفعال. لذلك، من الضروري أن يطور الطفل عادات نوم جيدة، وأهمها تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ في معظم أيام الأسبوع.
الوقت المثالي للنوم
يعتبر الفترة ما بين الساعة 8 مساءً و9:30 مساءً هي الوقت الأمثل لذهاب الطفل إلى النوم، مع مراعاة بعض النقاط الهامة:
- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لمساعدة الطفل على الاسترخاء.
- التدرب على الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.
- إذا نام الطفل لفترة أطول من المعتاد في عطلات نهاية الأسبوع، فقد يكون ذلك مؤشرًا على حرمانه من النوم.
- لا يمكن تعويض ليلة من النوم بالنوم كثيرًا في اليوم التالي.
- تقليل فترة سهر الأطفال حتى خلال الإجازات السنوية.
باختصار، يلعب وقت النوم الثابت دورًا حيويًا في صحة ونمو الطفل، سواء على المستوى الجسدي أو العقلي أو العاطفي. لذا، من المهم أن يحرص الآباء والأمهات على تطوير عادات نوم صحية لأطفالهم، وتحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ، مع تجنب العادات غير الفعالة في التربية التي قد تسبب القلق والتردد لدى الطفل.
تحيتي
