وجبات الكيتو دايت : وجبة الدجاج المشوي
وجبة الدجاج المشوي من الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، كما انها سهلة وسريعة التحضير ، بالاضافة الي احتوائها علي نسبة من البروتين اللازم اثناء اتباع الكيتو دايت ، بالاضافة الي الثوم المناسب تماما للحمية الغذائية حيث يعمل علي حرق السعرات الحرارية بشكل جيد .
معلومات عن وجبة الدجاج المشوي :
وجبة الدجاج المشوي من الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، كما انها سهلة وسريعة التحضير ، بالاضافة الي احتوائها علي نسبة من البروتين اللازم اثناء اتباع الكيتو دايت ، بالاضافة الي الثوم المناسب تماما للحمية الغذائية حيث يعمل علي حرق السعرات الحرارية بشكل جيد .
معلومات عن وجبة الدجاج المشوي :
- المطبخ : الامريكي
- مدة الاعداد : 15 دقيقة
- مدة الطبخ : 45 دقيقة
- الوقت الاجمالي : ساعة
- عدد السعرات : 300 سعر حراري
- تكفي 4 اشخاص
- 4 صدور دجاج
- 3 فصوص ثوم مفروم فرما ناعما
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- ملعقة حجم صغير من الزعتر المجفف
- ملعقة صغيرة من الروزماري
- ملعقة كبيرة سكر بني
- 2 ملعقة حجم كبير خل بلسمي
- نصف ملعقة حجم صغير فلفل اسود
- ملح حسب الرغبة
- بقدونس مفروم للتزيين
- في وعاء متوسط اخلطي الخل البلسمي وزيت الزيتون والسكر البني والثوم والاعشاب االمجففة وتتبل جيدا بالملح والفلفل .
- يضاف الدجاج الي الوعاء ويقلب المزيج ، اتركية متبلا لمدة 20 دقيقة علي الاقل او حتي الليل .
- سخني الشواية علي نار عالية ثم نضع الدجاج عليها ويترك كل جانب لمدة 6 دقائق حتي ينضج .
- ضعيها في طبق التقديم وزينيها بالبقدونس
ورداتي
